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你想知道什么样的肩部线条才能称得上完美呢？深浅适度的锁骨窝、线条清晰、平直的锁骨线条、饱满圆润但不臃肿的肩头、略有一些肌肉但保持视觉上的弹性即可。太瘦或是锁骨被脂肪包围都可以通过塑形训练加以改善。
+ |: t: c' k9 W- A! h2 M. P+ F每天坚持下面三个小运动，对练就性感香肩绝对有所帮助哦！
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蛇式伸展
- R1 g, I3 Q: I8 ]4 E V9 t; Y, e蛇式伸展是一个瑜伽动作，对颈部的伸展、锁骨、肩头塑形极有好处。 % r; ~8 m$ ~9 G6 k. |* v5 Q
How to：身体平贴在垫子上，双手支撑上身，指尖朝前，支撑同时保证下腹部紧贴垫上，颈部后仰，使脊椎弯成C型，保持30秒。
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后仰式俯卧撑
. J& }% v& q) o+ x后仰式俯卧撑是一个针对胸、肩、背、腹、臀部全方面的训练动作。 $ s9 Z* p% A% j6 k
How to：坐在垫子上，双手和脚跟撑地，双腿伸直，腕部与肩部并齐，手指朝前，身体保持成直线，弯曲肘关节，将身体放低几厘米即可，保持腹部紧张，再将身体撑起。 - ]) u' n8 e. x# M1 `; ~
+ z/ c, A# n8 o: e3 @* y4 q6 u! k坐姿推举
, N/ b2 R1 y4 m8 z7 u坐姿推举主要是针对肩部的塑形。
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; E- e- |. C) B5 r, THow to：坐在椅子上，背部平贴椅背，双手握住手柄，向上推举，手臂伸直后慢慢向下放，直到肘关节与肩关节平行为止，再向上推举。 |
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发表于 2008-7-6 23:09
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